活动现场。

湘江新闻网6月4日讯（通讯员 黄文丽）为帮助辖区家长与孩子学会科学管理情绪，构建和谐亲子关系，6月3日，望岳街道莱茵社区开展了“情绪不较劲”亲子情绪课堂主题活动，吸引众多家庭积极参与。

课堂上，家庭教育咨询师龙秋平老师用生动的比喻开场：“情绪像天气，有晴有雨很正常；情绪更像云朵，会飘来、会变化、也会自然飘走，我们不必把它当成砸伤自己的石头。”这番话让家长和孩子们频频点头。

针对生活中常见的“较劲”场景——比如孩子被指责“你总是这么粗心”后生气顶嘴，或与子女因家务分工吵得胸口发闷，老师带领大家体验了“情绪暂停键”：闭眼深呼吸，“吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒”，重复3次。一位家长分享：“刚才心里的火气真的降了不少！原来3秒钟就能踩下刹车。”

随后，大家分组模拟“转移法”：身体转移——下楼走10分钟；注意力转移——数5种绿色物品；兴趣转移——做一道拿手菜。孩子们兴奋地说：“原来生气时还可以去数颜色！”

在角色扮演环节，一位家长模仿指责式表达“你根本不在乎这个家”，另一位则用“非暴力公式”重新说：“当我看到家务没人分担时，我感到很累，因为我需要被支持，希望我们能一起商量分工。”对比之下，大家深刻体会到：不较劲的表达，更容易解决问题。

活动最后，全体家庭一起朗读“情绪约定”：“生气时深呼吸，委屈时说出口，焦虑时数数小确幸，难过时抱抱自己。咱们不跟情绪死磕，只做生活的主人——社区是家，彼此是友，笑着面对每一天！”

社区负责人表示，今后将继续开展此类实用心理课堂，让“情绪不较劲”成为每个家庭的日常默契，共建温暖、平和的社区家园。